Descripción

ÍNDICE
PRÓLOGO de María José Terol …………………………………………………………………. 7

Entrenamiento defectuoso y ejercicio inadecuado ……………………………………. 9

Sedentarismo ………………………………………………………………………………………. 10
Posiciones estáticas y malos hábitos posturales ……………………………………….. 12

Enfermedades ……………………………………………………………………………………… 13
El estrés emocional ……………………………………………………………………………… 13
Imitaciones …………………………………………………………………………………………. 13

Compensación fisiológica …………………………………………………………………….. 13
Debilidad abdominal ……………………………………………………………………………. 14

Condiciones hereditarias ………………………………………………………………………. 14
Valoración de la postura correcta …………………………………………………………… 14

CONCEPTOS ANATÓMICOS BÁSICOS …………………………………………………….17

Regiones del cuerpo humano ………………………………………………………………… 17
Posición anatómica y terminología ………………………………………………………… 18

Terminología de movimientos ……………………………………………………………….. 20
Sistema esquelético ……………………………………………………………………………… 22
Sistema muscular ………………………………………………………………………………… 23

EJERCICIOS DEL MÉTODO TEROL ………………………………………………………. 27
Pies ……………………………………………………………………………………………………. 27
Cuello ………………………………………………………………………………………………… 37
Suelo ………………………………………………………………………………………………….. 42
Laterales …………………………………………………………………………………………….. 54
Bocabajo …………………………………………………………………………………………….. 63

Cuadrupedia ……………………………………………………………………………………….. 69
Sentados despegados de la pared …………………………………………………………… 73

Tumbados bocarriba …………………………………………………………………………….. 75
Pesas ………………………………………………………………………………………………….. 77

Estiramientos finales ……………………………………………………………………………. 87

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